9 Good Eating Habits of our Holy Prophet That Science Later Proved

Prophetic diet

Prophetic diet:

Prophetic diet: Our Holy Prophet Muhammad slept early and woke up with the Azan of Fajjar every day. Being an early riser has scientifically been connected with better efficiency, as well as better intellectual health in general.

Therefore, waking up early may be difficult but with baby steps, even if it’s just waking up 15 minutes earlier to start with, you can improve your life style better day by day.

 

ہمارے حضور محمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے جلد ہی سوجاتے اور ہر روز فجر کی اۤزان کے وقت اٹھ جاتے. سائنسی طور پر بہتر کارکردگی، کےساتھ ساتھ جلدی اٹھ جانےکو صحت کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے

لہذا، جلد اٹھنا مشکل ہے لیکن یہ اۤپ کے لیے بہت فائیدہ مند ہے، آپ اپنی زندگی کو بہترسےبہتر بنا سکتے ہیں

Eating Slowly:

We should eat slowly and chew every bite slowly. As we know that it takes our body 20 minutes to send signals to our brain that it is full. Slow eating will help you eat less food and improve your digestive system, and it is a practice Muhammad did himself and strongly advocated.

 

ہمیں آہستہ آہستہ اور اۤرام سے کھانا چاہیے۔ اور آہستہ آہستہ سے ہر نوالا چبانا چاہئے. جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ یہ ہمارے دماغ میں سگنل بھیجنے کے لئے 20 منٹ لگتا ہے۔ سست کھانے سے آپ کو کم کھانا پڑتا ہے اوریہ آپ کے ہضم نظام کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔

Drink Water:

All of we know that water is very important for our life. We cannot live without water. We should drink water 6 to 8 glass per a day. ‘Do not drink water in one breath, but drink it in two or three breaths’, is the manner by which Muhammad (peace be upon him) drank water.

Scientist says that, when a person drinks too much water in one breath they can experience headaches, imbalance in blood electrolyte levels and sometimes dizziness too.

Drinking slowly helps you actually absorb the fluid and get the most benefit out of it.

 

ہم سب جانتے ہیں کہ پانی ہماری زندگی کے لئے بہت اہم ہے. ہم پانی کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں. ہمیں ہر دن 6 سے 8 گلاس پانی پینا چاہئے۔ ہمیں ایک سانس میں پانی نہیں پینا چاہیے۔ ہمارے پیارے نبی محمد صلی اللہ علیہ وآله وسلم بھی اۤہستہ پانی پیتے تھے۔

 

Eating Less:

The practice of eating less to prevent sickness and disease was emphasized by Prophet Muhammad, and now backed heavily by science much later.

The Islamic concept ‘1/3 for your food, 1/3 for your liquids, and 1/3 for your breath’ matches very closely to the Japanese ‘hara hachi bu’ concept, which means eat until you are only 80% full.

 

بیماری اور بیماری کی روک تھام کے لئے کم کھانے کی عادت اپنانی چاہیے۔ہمارے نبی صلی اللہ علیہ وسلم نے بھی اس پر زور دیا ہے اور سائنس نے بھی اس کی حمایت کی ہے

 

Mindful Eating:

The prophet stressed this, and today sharing and enjoying food has been proven to reduce stress, and build healthy eating habits within family and children.

ہمارے نبی نے مل کر کھانے پر زور دیا ہے، کشیدگی کو کم کرنے اور لطف اندوز ہونے کے لئے اور خاندان اور بچوں کے اندر صحت مند کھانے کی عادات کی تعمیر کے لئے یہ طریقہ بہتر ثابت ہوا ہے

Pomegranates:

Pomegranates are thought to have been the Prophet’s favorite fruit, and modern scientific research has proven pomegranates to be one of the healthiest foods on the planet.

They contain manganese, which helps in the formation of bone structures during the metabolic process, and potassium, which aids in maintaining cellular function and keeps a balance in fluid levels. Also, they are potent in flavonoids and polyphenols, antioxidants which protect our bodies against heart disease.

 

انار نبی صلی اللہ علیہ وسلم کا پسندیدہ پھل تھا، اور جدید سائنسی تحقیق نے صحت مند کھانے میں سے ایک انارکوبہتر ثابت کیا ہے. اس میں موجود پوٹاشیم ہڈی کے ڈھانچے کے قیام میں مدد دیتا ہے، جو سیلولر تقریب کو برقرار رکھنے میں معاونت رکھتا ہے اور سیال کی سطحوں میں توازن رکھتا ہے. اس کے علاوہ، وہ فلایوونائڈز اور پولیفینول، اینٹی آکسائڈنٹ ہیں ۔

Dates:

Dates are one of the ideal foods to crack your fast as they become constant your blood sugar levels, rebalance blood electrolyte levels, and help to improve your digestive system in preparation for food.

Prophet Muhammad also suggested dates to be eaten in the lead up to childbirth.

Dates are now proven to boost oxytocin production in your body and speed up labor.

 

کجھور آپ کے لئے مثالی غذائیت میں سے ایک اہم غزا ہے۔ کیونکہ وہ آپ کے خون کی سطح کو مسلسل متوازن رکھنے، خون کے الیکٹرویلی سطح کو بہال رکھتے ہیں، اورآپ کے عمل انہضام کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں

نبی صلی اللہ علیہ وسلم نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ بچے کی پیدائش والے دنوں میں کھاتے رہیں

Fasting:

Current proof is showing that not just the food we eat, but our eating timings and patterns also have a profound impact on our health.

Fasting was a regular practice of Muhammad’s (PBUH) life, not just during Ramadan. He would fast until Maghrib every Monday and Thursday, and also on the 13th, 14th and 15th of each month.

This is similar to the intermittent fasting practice, which has been proven to balance hormone levels, prevent oxidative stress, and reduce overall inflammation.

When you think about it, the less food you put into your body the less it focuses on digestion and the more it can focus on healing itself from certain ailments!

 

موجودہ ثبوت سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہم صرف کھانا نہیں کھاتے ہیں، لیکن ہمارے کھانے کا وقت اور پیٹرن بھی ہمارے صحت پر گہرے اثرات رکھتا ہے. رمضان المبارک کے دوران نہ صرف محمد کی (PBUH) کی زندگی کا باقاعدگی سے عمل تھا. وہ ہر پیر اور جمعرات کومغرب تک روزہ رکھتے تھے، اور ہر ماہ کے 13 ویں، 14 ویں اور 15 ویں دن بھی روزہ رکھتے تھے. یہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی مشق کی طرح ہے، جس میں ہارمون کی سطح کو توازن رکھنے، آکسائڈیٹک کشیدگی کو روکنے، اور مجموعی سوزش کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہو تو، آپ کم خوراک کھاتے ہیں،

Staying Active:

Fulf illing three of the five pillars of Islam requires that Muslims be of sound health and fitness. Prayer in itself is a form of exercise that requires movement of your body’s muscles and joints. Good health is also necessary if you intend to fast or participate in Hajj.

Prophet Muhammad strongly encouraged physical exercise and told parents to encourage physical activity in their children too by ‘teaching them swimming, horse riding, and archery.

 

نماز ورزش کی ایک شکل ہے جو آپ کے جسم کی پٹھوں اور جوڑوں کے لیے ضروری ہوتی ہے. اگر آپ حج میں روزہ رکھنا چاہے تو اچھی صحت بھی ضروری ہے. نبی صلی اللہ علیہ وسلم نے اس مشق کی حوصلہ افزائی کی اور والدین کو بتایا کہ ان کے بچوں میں بھی جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کی جائے۔

 

Note: If you like this article so, please like and share this article with your friends, relatives and siblings.

You may also like and share more articles. 

The importance of morality in Islamic society اسلامی معاشرے میں اخلاق کی اہمیت

How to Lose 15 Kg Weight in Just Fifty Rupees

 

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

%d bloggers like this: