Surprising Health Benefits of Sweet Potato

sweet potato nutrition

Benefits of sweet potato:

Sweet potato nutrition: There are many benefits of sweet potato in another words it is called shakarkandi. It is look like potato. This is a natural sweet fruit and a lot of vitamins and proteins include in it. Sweet potato is a natural treasure. It is good for health. It is also good for stomach, heart, digestive system, kidney system etc. We should eat this sweet potato.

:شکرقندی کےفوائد

آلو جیسی شکل اور غذائیت رکھنے والی شکر قندی ایک قدرتی خزانہ ہے  جسے نہ صرف بچے بلکہ بڑے بھی شوق سے کھانا پسند کرتے ہیں ۔ اس کے میٹھے ذائقے کی وجہ سے انگریزی میں سوئیٹ پوٹیٹو کہا جاتا ہے ۔ کم قیمت کی وجہ سے یہ امیرو غریب میں یکساں مشہور ہے ۔ خاص طور سے غریب طبقہ جو اکثرا ناج کی کمی کی وجہ سے غذائی کمی کا شکار ہوجاتا ہے۔ شکر قندی کو بھون کر یا اُبال کر کھایا جاتا ہے ۔ اس کا حلوہ بھی بے حد لذیذ ہوتا ہے۔ جو کہ جسم کو گرمی اور تقویت بخشتا ہے ۔ کالی مرچ اور نمک کے ساتھ اس کا استعمال اس کا مزہ اور فادیت مزید بڑھا دیتا ہے ۔

Sweet potato nutrition:

A large amount of sweet potato nutrition include in it, which are very necessary for our health.

  • Calories 86 gram
  • fats 0gram
  • Potassium 337 mili gram
  • Carbohydrates 20 gram
  • Protein 6 gram
  • Vitamin A 283 %
  • Calcium 3 %
  • Iron 3 %
  • Magnesium 6 %

 شکر قندی میں موجود غذائیت

کیلوریز : 86
فیٹس :0.1گرام 0فی صد
پوٹاشیم : 337ملی گرام 9فی صد
کاربو ہائیڈریٹس 20: گرام 6فی صد
پروٹین : 1.6گرام 3فی صد
وٹامن اے : 283فی صد وٹامن سی :4فی صد
کیلشیم:3فی صد ،آئرن :3فی صد
وٹامن B6:10فی صد میگنیشم : 6فی صد

Sweet Potato Good For Heart Diseases:

You will be surprised to know that there are significant amounts of vitamins B6 include in sweet potato Which helps to secure us from heart diseases. This reduces the homocaine level that causes most heart diseases. Homo-savanness heart diseases seem to be severe. Vitamin B6 makes these cells flexible. Potassium present in the sperm helps to set heart rate.


:دل کی بیماری کے لیئےمفید

 آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ شکر قندی میں وافر مقدار میں موجود وٹامن B6دل کو بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے ۔ یہ ہوموسیٹین لیول ک کم کرتا ہے جو زیادہ تر دل کی بیماریوں کی سبب بنتا ہے ۔ ہومو سیسٹین کی زیادتی سے دل کی شریانیں سخت ہونے لگتی ہیں ۔ وٹامن B6ان شریانوں کو لچکدار بناتا ہے ۔ شکر قندی میں موجود پوٹاشیم دل کی دھڑکنوں کو ترتیب دینے میں مدد کرتا ہے ۔


Good For Skin and Hair:

Sweet Potato nutrition called natural treasure. A large amount of nutrients are available in it. It is very useful for skin and hair. Vitamins C and Vitamins B  makes skin very shiny and it also cleanses colors. Hair extensively due to its permanent use, and its deterioration also decreases.


:جلد اور بالوں کو صحت مند بناتی ہے

شکرقندی کو بیوٹی فوڈ بھی کہاجاتا ہے ۔ اس میں موجود غذائی اجزاء جلد اور بالوں کے لیے بے حد مفید ہیں ۔ وٹامن سی ، وٹامن ای اور بیٹاکیروٹین کے اشتراک سے بننے والی شکرقندی جلد کو چمکدار بناتی ہے اور اس سے رنگ بھی صاف ہوتا ہے ۔ اس کے مستقل استعمال سے بال گھنے ہو جاتے ہیں اوران کا جھڑنا بھی کم ہو جا تا ہے ۔


Good For Lungs:

A large amount of Vitamin A include in sweet potato. The use of sweet potato can be prevented from many lung diseases such as amphysema. A research has proven that those who regularly use such a diet, which reduce the risk of lung cancer in cortenoid seswan by 33 percent.

:گردوں کے لئے فائدہ مند

وٹامن اے سے پھیپھڑے کئی بیماریوں سے محفوظ رہتے ہیں ۔ شکرقندی کے استعمال سے پھیپھڑوں کی کئی بیماریوں جیسے امفیسیما سے بچا جا سکتا ہے ۔ ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وہ لوگ جو باقاعدگی سے ایسی غذا کا استعمال کرتے ہیں جس میں کیروٹینائیڈ موجودہوان میں پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ 33فیصد تک کم ہو جاتا ہے ۔


Note: If you like this article so, please share it with your friends and relatives.

You may also like and share more articles:

Fresh dates benefits from modern research جدید تحقیق سے کھجور کے نئے فوائد

How to get rid off man baldness forever by using of bananas

How to Lose 15 Kg Weight in Just Fifty Rupees


Leave a Comment


Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password


%d bloggers like this: